Cómo hacer que te pasen cosas buenas
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Marián Rojas Estapé
Categoría: Autoayuda
Cuando abres Cómo hacer que te pasen cosas buenas, Marián Rojas Estapé no te suelta un tratado frío de psicología: más bien te invita a un viaje en primera persona hacia el poder de tu mente. Desde la primera página, sientes que hablas con alguien que te entiende, una psiquiatra que mezcla anécdotas de su consulta con datos de neurociencia, y que, sobre todo, proyecta esperanza.
La autora arranca recordándote que el único momento real es el ahora. Nos alerta contra el “modo piloto” en el que vivimos: distracciones, preocupaciones por el pasado o el futuro, que nos roban la energía. Con sencillez, explica cómo el cerebro libera dopamina en cada pequeño logro y cómo podemos usar esa “carga química” para motivarnos día a día. Pero ojo, también nos previene sobre el miedo y la ansiedad: si no los reconoces, te atrapan sin que te des cuenta.
En un segundo bloque, Rojas Estapé se mete de lleno con el estrés. Aquí desliza ejemplos concretos: imagina esa reunión de trabajo que te pone el corazón a mil, o esa llamada pendiente que postergas. Te enseña a identificar las señales sutiles (tensión en los hombros, un nudo en el estómago) y te da ejercicios fáciles —desde respiraciones conscientes hasta breves pausas mentales— para cortar el ciclo de tensión. No es teoría dura: son trucos rápidos que puedes aplicar en el metro, antes de dormir o incluso en la cola del supermercado.
Por último, la psiquiatra resalta que nuestro bienestar no es una misión solitaria. Habla de empatía, de cómo nuestras conexiones importan tanto como nuestros pensamientos, y comparte prácticas para mejorar la comunicación con quienes nos rodean. Desde ejercicios para fortalecer la autoestima hasta consejos para cultivar la gratitud —mencionar al menos tres cosas buenas cada día—, el libro se cierra con un plan de acción muy práctico. Nada de generalidades: acciones cotidianas que, si las repites, acaban cambiando el rumbo de las cosas.
En definitiva, este libro funciona como un manual de campo: combina ciencia y relatos personales para demostrar que no somos meros espectadores de la vida. Con cada técnica y ejercicio, Marián Rojas Estapé te anima a coger las riendas de tu mente y, con ello, de tu destino.
