Verdades que Adelgazan
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Marcos Vázquez
Categoría: Bienestar
"Verdades que Adelgazan: Principios básicos para un entrenamiento efectivo" es un libro escrito por Marcos Vázquez, que se presenta como una continuación de su obra anterior "Mentiras que Engordan", centrada en los mitos sobre la nutrición. En "Verdades que Adelgazan", el autor se enfoca en el entrenamiento físico y establece principios generales para lograr un entrenamiento efectivo.
El libro organiza y categoriza una serie de artículos previamente publicados en Fitness Revolucionario, ofreciendo una estructura que facilita la comprensión y aplicación de los conceptos. A través de este libro, Marcos Vázquez busca desmitificar ciertas creencias erróneas sobre el entrenamiento y proporcionar una guía basada en la ciencia y la experiencia.
El contenido del libro se estructura alrededor de 10 grandes principios:
- Busca un fitness global, no especializado: Se refiere a la importancia de tener un enfoque holístico en el entrenamiento, en lugar de centrarse en una sola disciplina o tipo de ejercicio.
- Entrena para la vida, no para quemar calorías: El entrenamiento debe ser funcional y adaptarse a las necesidades cotidianas, no solo a la quema de calorías.
- Combina programación y aleatoriedad: Es esencial tener un plan de entrenamiento, pero también es importante introducir elementos aleatorios para evitar la monotonía y adaptarse a diferentes situaciones.
- Combina alta intensidad y baja intensidad: Ambos tipos de entrenamiento tienen sus beneficios y deben ser incorporados en una rutina equilibrada.
- La fuerza es una cualidad fundamental: La fuerza es la base de muchos otros aspectos del fitness y debe ser cultivada.
- Primero muévete bien, después muévete mucho: Antes de aumentar la intensidad o la cantidad de ejercicio, es crucial asegurarse de que la técnica es correcta.
- Los abdominales son más que el 6-pack: Se refiere a la importancia de trabajar todo el core y no solo enfocarse en la apariencia estética.
- El mundo es tu gimnasio: Se puede entrenar en cualquier lugar, no solo en un gimnasio tradicional.
- Nutre tu cuerpo para optimizar el rendimiento: La nutrición es esencial para complementar el entrenamiento y alcanzar los objetivos deseados.
- Usa tu mente para mejorar tu cuerpo: La mentalidad y la actitud juegan un papel crucial en el éxito del entrenamiento.
